Maraton v Kroměříži se blíží-už jen ladim formu.
TRÉNINKOVÝ DENÍK:
11-15.10.2006
Po dop. 7,1km výklus po 2 závodech.
odp. 16,2km MTB volné vyjetí +divoké sjezdy v terénu.
Út dop. 10km vytrvalostně
odp. 11,9km v tom úseky v tempu maratonu.
6x500m/1x200m/1x700m
St dop. 12,1km v tom úseky 2x1km/4x500m/1x100m
v tempu 3.50min./km
odp. 8,1km vytrvalostně
Čt dop. 7,1km vytrval. jen výklus.
odp. Volno
Pá dop. Volno
odp. 5km Závod Frenštát p.R. (Jen volně jako výklus)
místy v tempu 3.45min./km
So dop. 3km rozběh
42,2km MČR v maratonu Kroměříž.
2km výklus
Ne dop. 10-15km horský terén -výklus podle pocitů a
stavů po maratonu.
Je to jenom hrubý treninkový obsah bez ostatních doplńkových aktivit a uvedení tempa a časů jednotlivých jednotek.
V Kroměříži jsem běžel zatím 2x (2.57,01 a 2.55,23hod.)
Nechci moc přehánět s časem na který si troufám,protože znám trať dokonale a je tam opravdu hodně kopců a navíc často tam fučí silný vítr.Sice pokus o osobní rekord budu pokoušet, protože mě podobné kopcovité tratě sedí(Rychnov 2.47.55/Trenčianské Teplice 2.49 hod.),ale vše podřídím i podle dění na trati a soupeřů.Budu bojovat o titul MČR ve své kat.40-45let.Chci zaběhnout něco kolem 2.46-47 hod.,ale taky mohu skončit někde kolem 2.50-2.55 hod. a bude to taky třeba dobrý výsledek.Hlavní letošní pokus o osobáček si stále nechávám na některý další podzimní maraton.Podle Rychnovského výsledku si myslím že jsem schopen letos zaběhnout něco okolo 2.40-43hod.