Aktualně
Příspěvky
Příprava na Oderský puchýř 2007 100 km..Dnes 15,1 km rychlost intervaly.
18. 9. 2007
Dopolední intervaly máme zdárně za sebou a sice HOLKÁM bylo trochu horko v lese 25°C,ale chodili jsme to za 3.36,9 min./km.
Foto: Pořadatelé Českého poháru. Sobotní závod na 22,3 km Kopřivnice-Rožnov p.R.
Večer už se ochladilo a trénink jsme absolvovali v dešti,ale po rehabilitaci nám to šlo fajn uvolněně jen v tempu 4.50 min./km.
5.den přípravy na Zátopkův memorial.Dnes jsme dali 18,1 km.Zítra volno a rehabko a hory.
13. 9. 2007
Dopolední intervaly dopadly líp než jsem čekal.Únava z Ostravského maratonu je pryč a tělo si říká že chce běhat rychle a některé 400 m úseky jsme chodili už okolo 1.20 min./km a celkově 3.28 min./km.Jako dobré rozhodnutí bylo včera neběžet závod na 3 km na Pustevnách.
Foto: Bažanovský Rosťa. Se Zdeňkem Čechem před startem Ostravského maratonu.
4.den přípravy na Zátopkův memorial.První rychlostní intervaly máme za sebou.Dnes jsme dali 14,1 km
12. 9. 2007
První tempový trénink -intervalový 3.43 min./km jsme zvládli,ale ještě to není ono.Takže musím opatrně sledovat tělo a co nejvíce odpočivat a nabírat energii.Večer s Izinou bych měl dát tak 6,2 km volně a s HOLKAMA jdem na kontrolu k panu doktorovi jen tak preventivně.
Vzpomínka na Stezku vlka 2006.Prudké stoupání před Kamzíkem a Švýcarnou.
Ostravský maraton 38.den.3.den přípravy na Zátopkův memorial.Dnes už 10 km terén za 45,47 min./km 4.34,7 min.Poslední flákání.
11. 9. 2007
Ostravský maraton 36.den.1.den přípravy na Zátopkův memorial.Máme už za sebou 10 km výklus v lese za 49,17 min. 4.55,7 min./km
9. 9. 2007
Ostravský maraton. 35 den. č. 2.46,25 hod. 1.místo kat nad 40 let a 9.místo celkově.
8. 9. 2007
Večer se pokusím o první hlavní informace jak to probíhalo.
Teď se válím s HOLKAMA v peřině ,takže reportáž bude v klidu až zítra.Mám co rozebírat.
Foto:Bažanovský Rosťa Obhajoba loňského TITULU MISTRA REPUBLIKY.
Ostravský maraton 34.den přípravy.4,8 km v dešti a kalužích.Odpoledne rehabko na Vítkovickém stadionu.
7. 9. 2007
Tak je to prča,
Jsem byl tedy běhat v lese a stojí to za to.Všechny cestičky pod vodou 10-20 cm všude potoky co nikde tama netekly.Je to pocit jako by člověk běhal v brouzdališti někde na koupališti.Dvě výhody jsou že je ta voda nějak moc čistá a HOLKI nejsou ani trochu špinavé.A také je velmi čistý vzduch a dobře se dýchá.Vřele doporučují,akorát fakt nemá cenu brát pláštěnku nic podobného,prostě vypálit z domů a zase rychle domů a jenom si vzít nějaké staré rozbité boty.Jo a rukavičky a pohoda.
Naše pilinová dráha asi dostane zabrat,protože ta voda ty piliny odplavuje.
No a už tu máme na řece Opavici 3 stupeň a Odra a okolní řeky 2.stupeň.Jo a hustě prší a je 12-13°CPokračování v celém příspěvku...
Ostravský maraton 33.den přípravy.Dopoledne 5,6 km opět v dešti.Plán odpoledne technické zajištění všech náležitostí na sobotu.
6. 9. 2007
Ostravský maraton 32.den přípravy.12,1 km v chladném deštivém počasí.
5. 9. 2007
Dopoledne jsme s HOLKAMA v hustém dešti a teplotě okolo 6-7°C zvládli bez problému úseky v tempu 3.35,4 min./km.Trochu nám ,ale byla zima(zimní čelenka,rukavice) a večer opět v hustém dešti,ale to už nás bavilo,protože jsme se lépe připravili a také vybavili a už se jen tak poflakovali po lese v tempu okolo 5.00 min./km a zkoušel jsem čelovku v dešti co vydrží.Tímto jsme skončili treninkovou fyz. přípravu před Ostravským maratonem.
Ostravský maraton 31.den přípravy.12 km.Dopoledne intervaly v tempu 3.39 min./km.Večer výklus.
4. 9. 2007
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26